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青少年情緒問題研究
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1. 你的性別：
男
女
2. 你的年齡：
3. 你認為青少年在學習期間，會體驗到以下哪些情緒?
A焦慮、緊張
B壓力大、疲憊
C開心
D充實、有成就感
4. 你認為影響青少年情緒的最主要因素是什么
A學業(yè)因素(如考試壓力、成績排名、作業(yè)量、未來學)
B人際關系（如與朋友、同學、老師、父母的關系)
C自我認知(如對自我外貌、能力、未來的看法，內心成長沖突)
D家庭環(huán)境(如父母期望、家庭氛圍、經(jīng)濟狀況配)
網(wǎng)絡與社會環(huán)境(如社交媒體影響、社會比較、網(wǎng)絡信息)
E其他
5. 關于人際關系，你認為以下哪些情況會影響青少年的情緒?
A與好朋友發(fā)生矛盾或感到被孤立
B感覺無法融入集體
與父母溝通困難，經(jīng)常發(fā)生爭執(zhí)
D感到不被老師理解或認可
E在意他人對自己的看法和評價
F其他
6. 在你的少年時代，你是否有以下感受?
A不清楚自己真正的興趣和未來方向
B對自己的外貌、身材等感到不滿意
C覺得自己不夠優(yōu)秀，缺乏自信
D內心想法復雜，但感覺無人可以傾訴
E其他
7. 當負面情緒來臨時，你認為青少年應該如何應對?
A回避(如沉迷游戲、過度睡眠、暴飲暴食)
B內在情緒調節(jié)(如重新審視事情經(jīng)過、接納情緒、冥想與思考)
C外在表達宣泄(如傾訴、大哭一場、高強度運動)
D替代攻擊(將情緒轉移至無關對象，對他人發(fā)脾氣)
E其他
8. 你認為青少年是否需要情緒管理相關指導
A強烈需要
B有一定需求
C無所謂
D不需要
9. 你認為青少年可以從哪些渠道獲得更多關于情緒管理和心理調適的知識或幫助?
A學校的心理健康課程或講座
B專業(yè)的心理書籍或科普文章
C可信賴的社交媒體賬號或視頻(如B站、小紅書上的心理學博主)
Ｄ與朋友、家人的交流中獲得
E專業(yè)的心理咨詢服務
F其他
10. 你認為網(wǎng)絡使用對青少年的情緒影響是
A依賴且脫離后更空虛
B短期放松但耽誤學習后焦慮
C適度調節(jié)無影響
D無任何影響
11. 在青少年時期，當你向他人傾訴時得到的回應是？
A能得到有效建議和安慰，很有幫助
B能得到傾聽，但建議不太實用
C對方不太理解，覺得“沒必要焦慮”
D不敢傾訴，擔心被嘲笑“太脆弱”
12. 你認為情緒對青少年的睡眠影響有多大?
A沒影響，睡眠質量很好
B輕微影響，偶爾失眠或睡不好
C較大影響，經(jīng)常睡不安穩(wěn)
13. 你認為“負面情緒”(如悲傷、憤怒)對青少年而言，更像是一種需要消除的“麻煩”，還是有意義的“信號”？
A完全是麻煩，會立刻想辦法壓制
B大部分是麻煩，偶爾能從中得到一點提醒
C更像信號，能幫我發(fā)現(xiàn)自己的需求或問題
D既是麻煩也是信號，會在處理情緒時思考背后的意義
14. 在你的少年時代，和他人相處時，你會主動表達自己的真實情緒嗎?
A總是會，不刻意隱藏
B大部分時候會，偶爾隱藏
C偶爾會，大部分時候隱藏
D從不主動表達，習慣藏在心里
15. 如果青少年沒有向他人(朋友、家人)求助情緒問題，你認為其最主要的原因是?
A覺得自己的問題不嚴重，沒必要說
B擔心別人無法理解，反而覺得我矯情
C害怕給他人添麻煩，或成為別人的負擔
D擔心隱私泄露，或成為他人的談資
E認為說了也沒用，解決不了實際問題
F習慣了自己解決問題
E其他
16. 判斷：你覺得情緒是可以通過自己的努力調節(jié)的
17. 判斷：與他人傾訴是緩解負面情緒的有效方式
18. 判斷：學業(yè)壓力是高中生情緒波動的主要原因
19. 你覺得當下社會環(huán)境（比如快節(jié)奏、社交媒體），讓青少年的情緒表達變得更自由了，還是更壓抑了？為什么？
20. 如果你在年少時獲得一個“情緒開關”，當時的你會希望誰能擁有它的“調節(jié)權”?是你自己、某個特定的人，還是希望它根本不存在?為什么?
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