人初卷八

1、運動前、中、后飲水有助于防止脫水。 （）
2、水分補充只在炎熱環(huán)境中重要。 （）
3、水分補充的建議是（）。
4、脫水癥狀包括（）。
5、運動期間飲水量的決定因素是（）。
6、正確執(zhí)行動作可減少受傷風險并提高效果。 （）
7、形式不重要，只要使用大重量就能增長肌肉。 （）
8、正確形式的重要性在于（）。
9、學習正確形式的方法包括（）。
10、錯誤形式可能導致（）。
11、舉重過重可能導致受傷。 （）
12、忽略熱身是推薦的做法。 （）
13、常見健身錯誤包括（）。
14、避免錯誤的方法是（）。
15、忽略進度監(jiān)測的后果是（）。
16、使用前檢查設備狀態(tài)可預防事故。（）
17、健身設備不需要維護就能安全使用。（）
18、健身設備安全的關鍵是：（）
19、設備使用錯誤可能導致（）。
20、安全使用設備包括（）。
21、記錄訓練日志有助于跟蹤進展。（）
22、監(jiān)測進度只對專業(yè)運動員重要。（）
23、監(jiān)測進度的主要目的是（）。
24、進度監(jiān)測方法包括（）。
25、定期監(jiān)測進度的好處是（）。
26、根據(jù)進度或生活變化調(diào)整計劃可保持效果。（）
27、計劃一旦制定就應固定不變。（）
28、調(diào)整計劃的常見原因是（）。
29、計劃調(diào)整方法包括（）。
30、調(diào)整計劃的好處是（）。
31、運動可減輕壓力并改善情緒。（）
32、健身對心理健康沒有影響。（）
33、健身對心理健康的好處包括（）。
34、促進心理健康的運動類型（）。
35、運動影響心理的機制是（）。
36、過度訓練的癥狀包括慢性疲勞和表現(xiàn)下降。（）
37、更多訓練總是更好。（）
38、過度訓練的預防方法是（Ｄ）。
39、過度訓練的跡象是（Ｂ）。
40、避免過度訓練的關鍵是（Ｃ）。
41、老年人健身應注重平衡和低強度運動。（）
42、健身計劃不需要考慮年齡差異。（）
43、年齡對健身的影響是（）。
44、老年人健身重點包括（）。
45、年輕人健身可能更注重（）。
46、男性和女性的訓練可能因激素差異而調(diào)整。（）
47、性別差異意味著健身原則完全不同。（）
48、性別在健身中的影響（）
49、女性健身常見重點包括（）。
50、男性健身可能更強調(diào)（）。
51、在炎熱環(huán)境中運動需增加水分補充。（）
52、環(huán)境因素對健身沒有影響。（）
53、環(huán)境因素在健身中的考慮包括（）
54、炎熱環(huán)境中運動的建議是（）。
55、寒冷環(huán)境下健身應注意（）。
56、團體鍛煉可以提高動力和堅持率。（）
57、健身應總是獨自進行以專注。（）
58、健身的社交好處包括（）。
59、（）是團體鍛煉的例子。
60、社交健身有助于（）。
61、設定現(xiàn)實目標和享受過程有助于長期堅持健身。（）
62、長期堅持不需要調(diào)整計劃或目標。（）
63、長期堅持的關鍵策略是（）。
64、保持動力的方法包括（）。
65、長期健身的好處是（）。
66、深蹲時膝蓋必須始終不超過腳尖。（）
67、深蹲下蹲時應先屈髖再屈膝。（）
68、深蹲時腳部的最佳位置是（）。
69、深蹲時核心肌群的主要作用是（）。
70、深蹲的呼吸方式是（）。
71、臥推時杠鈴下放應觸碰到胸部。（）
72、握距越寬，對三角肌刺激越大。（）
73、標準臥推握距通常為（）。
74、臥推時肘關節(jié)應保持（）。
75、臥推時腳部應（）。
76、硬拉啟動時背部可輕微弓起。（）
77、傳統(tǒng)硬拉主要依靠臀腿發(fā)力。（）
78、硬拉時杠鈴應貼近身體的哪個部位（）。
79、硬拉時肩部位置應在杠鈴（）。
80、硬拉的呼吸方式是（）。
81、反握引體向上主要鍛煉背闊肌。（）
82、正握引體向上時身體應避免擺動。（）
83、正握引體向上主要針對的肌肉是（）。
84、引體向上時肩部應（）。
85、完成引體向上的最低標準是（）。
86、平板支撐時臀部可抬高以減少難度。（）
87、平板支撐不是時間越長效果越好。（）
88、平板支撐主要鍛煉（）。
89、標準平板支撐的肘部位置是（）。
90、平板支撐時頭部應（）。
91、箭步蹲時后腳腳尖應始終指向正前方。（）
92、箭步蹲下蹲時前腿大腿應與地面平行。（）
93、箭步蹲時軀干應保持什么姿勢（）。
94、箭步蹲主要鍛煉的肌群不包括（）。
95、箭步蹲動作中錯誤的做法是（）。
96、做俯臥撐時手掌可以完全外展以減輕手腕壓力。（）
97、窄距俯臥撐比標準俯臥撐更能刺激肱三頭肌。（）
98、俯臥撐向上推起時主要靠哪個部位發(fā)力（）。
99、（）對核心要求最高。
100、俯臥撐時常見的錯誤是（）。
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