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《大學(xué)生熬夜行為現(xiàn)狀及影響因素調(diào)查問卷》
1. 您的性別
A.男
B.女
2. 您的年級(jí)
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
3. 您的專業(yè)類別
A.文科
B.理科
C.工科
D.商科
E.藝術(shù)類
F.農(nóng)學(xué)/醫(yī)學(xué)
G.其他（請(qǐng)注明）
4. 您的住宿類型
A.學(xué)校宿舍（集體住宿）
B.校外租房（獨(dú)居）
C.校外租房（合租）
D.走讀（住家）
5. 您平時(shí)工作日（周一至周五）的入睡時(shí)間大概是
A.22:00及之前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00之后
6. 您平時(shí)周末（周六至周日）的入睡時(shí)間大概是
A.22:00及之前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00之后
7. 您每周熬夜的頻率是（熬夜指00:00之后入睡）
A.幾乎不熬夜
B.1-2次
C.3-4次
D.5-6次
E.每天都熬夜
8. 您熬夜時(shí)通常的睡眠時(shí)長(zhǎng)是
A.少于4小時(shí)
B.4-6小時(shí)
C.6-8小時(shí)
D.8小時(shí)及以上
9. 您熬夜后是否會(huì)補(bǔ)覺？補(bǔ)覺的方式主要是
A.從不補(bǔ)覺
B.次日早上賴床補(bǔ)覺
C.課間/午休時(shí)間補(bǔ)覺
D.專門抽出下午/晚上時(shí)間補(bǔ)覺
E.周末集中補(bǔ)覺
10. 您是否有固定的睡眠節(jié)律（如每天入睡和醒來時(shí)間基本一致）
A.完全固定，不受工作日/周末影響
B.工作日固定，周末紊亂
C.偶爾固定，多數(shù)時(shí)候紊亂
D.完全不固定
11. 您是否有午睡的習(xí)慣？午睡時(shí)長(zhǎng)大概是
A.無午睡習(xí)慣
B.15-30分鐘
C.30分鐘-1小時(shí)
D.1小時(shí)以上
12. 您熬夜時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)是
A.獨(dú)自一人進(jìn)行
B.與室友/同學(xué)一起進(jìn)行
C.有時(shí)獨(dú)自，有時(shí)結(jié)伴
D.線上和朋友同步進(jìn)行（如連麥追劇、打游戲）
13. 綜合來看，您對(duì)自己目前的整體作息情況滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
14. 您對(duì)自己工作日的入睡時(shí)間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
15. 您對(duì)自己工作日的起床時(shí)間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
16. 您對(duì)自己每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
17. 您對(duì)自己周末的作息狀態(tài)滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
18. 您對(duì)自己的午睡時(shí)長(zhǎng)與質(zhì)量滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
19. 您對(duì)自己周末的入睡時(shí)間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
20. 您對(duì)自己周末的起床時(shí)間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
21. 您對(duì)自己的睡眠質(zhì)量（如入睡難易、是否易醒）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
22. 您對(duì)自己工作日與周末作息的連貫性（是否相差過大）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
23. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的身體健康影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
24. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的學(xué)習(xí)效率影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
25. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的情緒狀態(tài)（如煩躁、低落）影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
26. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的社交活動(dòng)參與度影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
27. 您對(duì)自己利用碎片化時(shí)間休息的狀態(tài)滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
28. 您對(duì)自己睡前準(zhǔn)備環(huán)節(jié)（如放下電子設(shè)備、放松身心）的執(zhí)行情況滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
29. 您對(duì)自己起床后的精神狀態(tài)（如是否困倦、精力是否充沛）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
30. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的記憶力與注意力影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
31. 您對(duì)自己應(yīng)對(duì)突發(fā)情況（如熬夜后）的作息調(diào)整能力滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
32. 您認(rèn)為當(dāng)前作息對(duì)自己的課余興趣發(fā)展（如運(yùn)動(dòng)、閱讀）影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
33. 您熬夜的主要原因是
A.學(xué)業(yè)任務(wù)（作業(yè)、論文、復(fù)習(xí)、科研項(xiàng)目等）
B.娛樂活動(dòng)（刷短視頻、玩游戲、追劇、看小說等）
C.社交活動(dòng)（線上聊天、語音通話、參加線下聚會(huì)等）
D.兼職/實(shí)習(xí)/學(xué)生工作任務(wù)
E.拖延習(xí)慣（白天未完成任務(wù)，晚上集中趕工）
F.失眠/睡眠障礙（想睡但睡不著）
G.環(huán)境因素（宿舍噪音、光線不適、溫度不適等）
H.生理因素（睡前喝咖啡/奶茶、運(yùn)動(dòng)后興奮等）
I.其他（請(qǐng)注明）
34. 若因?qū)W業(yè)熬夜，主要是哪種學(xué)業(yè)任務(wù)導(dǎo)致
A.日常課程作業(yè)
B.課程論文/實(shí)驗(yàn)報(bào)告
C.期末考試/考研/考證復(fù)習(xí)
D.科研項(xiàng)目/學(xué)科競(jìng)賽
E.小組合作任務(wù)（等待隊(duì)友配合）
F.其他（請(qǐng)注明）
35. 若因娛樂熬夜，主要參與哪種娛樂活動(dòng)
A.刷短視頻/社交平臺(tái)（抖音、微博、小紅書等）
B.玩網(wǎng)絡(luò)游戲/單機(jī)游戲
C.追劇/看電影/看綜藝
D.看小說/聽有聲讀物
E.進(jìn)行手工/繪畫/樂器練習(xí)等興趣活動(dòng)
F.其他（請(qǐng)注明）
36. 若因環(huán)境因素熬夜，具體影響因素是
A.室友熬夜產(chǎn)生的噪音（說話、打游戲等）
B.宿舍光線過亮（室友開燈、窗外燈光等）
C.宿舍溫度不適（過冷或過熱）
D.外界環(huán)境噪音（如施工、街道噪音）
E.其他（請(qǐng)注明）
37. 您認(rèn)為導(dǎo)致自己熬夜的最核心因素是
A.外部壓力（學(xué)業(yè)、工作等）
B.自身習(xí)慣（拖延、自制力差等）
C.環(huán)境干擾（宿舍、家庭環(huán)境等）
D.社交需求（維系朋友關(guān)系、參與集體活動(dòng)等）
E.其他（請(qǐng)注明）
38. 您是否嘗試過在熬夜前調(diào)整狀態(tài)入睡？嘗試過的方法有
A.從未嘗試
B.聽舒緩音樂
C.放下電子設(shè)備，閉目養(yǎng)神
D.喝溫牛奶/助眠飲品
E.進(jìn)行冥想/深呼吸
F.其他（請(qǐng)注明）
39. 您白天的時(shí)間分配中，占比最高的是
A.上課/自習(xí)/科研
B.娛樂活動(dòng)
C.學(xué)生工作/兼職/實(shí)習(xí)
D.社交活動(dòng)
E.休息/發(fā)呆
F.其他（請(qǐng)注明）
40. 熬夜后，您出現(xiàn)過哪些身體不適
A.頭痛/頭暈
B.疲勞乏力
C.注意力不集中
D.腸胃不適（胃痛、消化不良等）
E.視力下降/眼睛干澀
F.記憶力減退
G.免疫力下降（易感冒、長(zhǎng)痘等）
H.情緒低落/煩躁/易怒
I.體重波動(dòng)（增加或減少）
J.無不適
K.其他（請(qǐng)注明）
41. 熬夜后，您的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)哪些變化
A.上課走神/打瞌睡
B.自習(xí)時(shí)難以專注
C.記憶力變差，知識(shí)點(diǎn)記不住
D.思維遲鈍，解題效率低
E.學(xué)習(xí)動(dòng)力下降，不想學(xué)習(xí)
F.無明顯變化
G.其他（請(qǐng)注明）
42. 熬夜后，您的心理狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)哪些變化
A.情緒低落/焦慮
B.煩躁易怒，易與他人發(fā)生矛盾
C.自信心下降
D.產(chǎn)生孤獨(dú)感/空虛感
E.無明顯變化
F.其他（請(qǐng)注明）
43. 熬夜后，您的社交狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)哪些變化
A.不想?yún)⑴c線下社交活動(dòng)
B.線上聊天時(shí)回復(fù)敷衍/遲緩
C.與室友/同學(xué)交流減少
D.容易因小事與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)
E.無明顯變化
F.其他（請(qǐng)注明）
44. 長(zhǎng)期熬夜是否讓您出現(xiàn)過以下持續(xù)性問題
A.慢性疲勞，難以緩解
B.生物鐘紊亂，正常時(shí)間無法入睡
C.注意力渙散，影響聽課和作業(yè)效率
D.情緒波動(dòng)大，易焦慮或抑郁
E.無持續(xù)性問題
F.其他（請(qǐng)注明）
45. 您是否了解熬夜對(duì)身體健康的具體危害
A.非常了解（能列舉3種及以上具體危害）
B.了解一些（能列舉1-2種具體危害）
C.不太了解（僅知道有害，但不清楚具體危害）
D.完全不了解
46. 您獲取睡眠健康知識(shí)的主要渠道是
A.學(xué)校健康教育課程/講座
B.網(wǎng)絡(luò)科普文章/短視頻
C.家人/朋友的提醒
D.醫(yī)生/專業(yè)人士的建議
E.其他（請(qǐng)注明）
47. 您是否有改善熬夜習(xí)慣的意愿
A.強(qiáng)烈意愿，正在嘗試調(diào)整
B.有意愿，但還未采取行動(dòng)
C.無所謂，沒想過改善
D.無意愿，不想改變
48. 若想改善熬夜習(xí)慣，您認(rèn)為最大的困難是
A.學(xué)業(yè)/工作任務(wù)過重，時(shí)間不夠用
B.自身拖延習(xí)慣難改，自制力差
C.娛樂誘惑難以抵制（手機(jī)、游戲等）
D.睡眠節(jié)律已紊亂，難以調(diào)整
E.宿舍環(huán)境干擾，無法保證安靜睡眠
F.社交活動(dòng)占用時(shí)間過多
G.其他（請(qǐng)注明）
49. 您認(rèn)為學(xué)校可以采取哪些措施幫助學(xué)生改善熬夜問題
A.開設(shè)睡眠健康相關(guān)的選修課/講座
B.加強(qiáng)宿舍管理，規(guī)定熄燈時(shí)間
C.優(yōu)化課程安排，減少夜間課程/作業(yè)
D.建設(shè)更多24小時(shí)自習(xí)室，滿足不同學(xué)生學(xué)習(xí)需求
E.提供心理咨詢服務(wù)，幫助學(xué)生緩解焦慮
F.其他（請(qǐng)注明）
50. 您自己嘗試過哪些改善熬夜的方法？效果如何？
51. 結(jié)合自身經(jīng)歷，您認(rèn)為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍存在的根本原因是什么？
52. 對(duì)于改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀，您還有哪些其他的建議或想法？
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